3 dni dzien po dniu

[...] Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass 3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania [...]

[...] że wszystko robię dobrze ;) Liczę na odpowiedzi od osób które były już na IF i mają większą wiedzę na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 [...]

[...] przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 dni mam coś dziwnego z prawą ręką tj. tak normalnie nie boli,ale jak próbuję zmieniać biegi w samochodzie to jakoś tak automatycznie ostrożnie to robię, bo mam takie uczucie, [...]

[...] z winy miski, tylko zjadłam 2 posiłki, a później od razu po lekcjach mieliśmy szkolenie i nie zdążyłam zjeść 3-ciego. Dopiero o 16:30 przyjechał catering i wtedy dopiero zrobili przerwę. Ja oczywiście miałam własne pudełeczka i tak się rzuciłam na to jedzonko, jakbym nie jadła od kilku dni. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-23 19:41:15

[...] górski i właśnie bacopa monnieri. Czy odczułem jakąś różnicę? Bardzo znikomą jedynie tylko w przypadku ashwy, lecz dopiero po podwojeniu jej dawki, stosowałem bezpośrednio przed snem - poprawiła się jakoś snu i wstawałem bardziej wypoczęty, poza tym nic. Ogólnie moim zdaniem - kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające [...]

[...] 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach - technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 [...]

[...] 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x10x10kg Uginanie ramion z hantlami 2x12x9kg na łapkę 20 min bieżni Po południu 60 min lekkiego ruchu przy koszu, rzucanie itp. Waga wieczorem: 94,4 kg pas 100 cm W nocy jak zawsze straszne poty, ciekawe od czego? Oraz zaczęły się skurcze łydki [...]

[...] tylko zwyklym machaniem ciezarami. Nie dosc, ze masz glownie cwiczenia izolowane, to jeszcze same nogi, jakbys skladala sie z nog, nie dajesz miesniom wypocząć. Masz trzy dni na silowni, poniewaz juz cwiczysz ten miesiac, ale nie cale cialo, proponowalabym na poczatek 3 dniowe FBW. Kazde cwiczenie robisz po 12-15 powtorzen w 3 seriach,z 60sek [...]

[...] ;-D foto od razu będą przyjemniejsze dla oka! Ev- miło widzieć :-)! Nareszcie Góra u mnie ruszyła, cuda i sposoby mojego trenera (Kamilu};-)):-D Krótka relacja z dnia dzisiejszego Dziś dzień bez treningu. Plecy i klata po wczorajszym katowaniu są skończone ;)nowy bodziec ,inne czucie = obolalosc przez kolejne kilka dni:) kocham ten [...]

[...] Trening = bieżnia 60 minut (bnp 4 cykle x 10 minut) Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, witaminy i minerały Inne = dieta jak już wspomniałem ostatnio, rozjechała się w tym dniu, ze względu na nadgodziny. Dzień 47 (piątek) Dieta BTW/kcal = 192-245-20 / 3024 Trening = FBW 1. Wypychanie nóg siedząc na maszynie- 4s 2. MC - 4s 3. WL - 5s 4. [...]

[...] sztanga/sztangielki) : silownia z prawie full osprzetem, sauna, jacuzzi, basen i sala gimnastyczna w cenie Dieta : proteinowa, bogata w ryby, owoce morza i nabial, co 2 dni swieze warzywa Przeciwskazania medyczne : stala dysfunkcja stawu skokowego, pamiatka po karierze hokejowej, treningi z ortezą Zażywane suplementy : kwasy omega 3 i 6, [...]

[...] planuje bo juz jest ich sporo. Na plecach nie ma juz gdzie , na barkach tez , nog i brzucha na razie nie dziargam i nie chce tez miec w widocznych miejscach wiec juz nie ma za bardzo gdzie Ja juz na drugi dzien bylem na silce treniowac. Ale dla swietego spokoju te 5 dni offu beda odpowiednie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-15 16:16:25

[...] 22.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Ciężki dzień był w robocie więc akurat regeneracja się przyda bo kortyzol w suficie }:-( wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia i duuużżoooo kawy ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś [...]

[...] serii musi być zrobione z trudem, a gdy drugiej serii zrobię 11 powtórzeń lub więcej to na następnym treningu dokładam ciężaru. Trening będzie taki jak dzisiaj do końca grudnia, albo trochę dłużej. Zobaczymy co z tego wyjdzie. :) W tamtym roku poprawiłem na tym planie wyciskanie o 10kg na płaskiej. Będę trenował tylko w dni wolne, ranki i nocki [...]

[...] pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co [...]

[...] do takiego posilku czy lepiej nie, aby go z weglami nie mieszac?ogolnie wegle spozywam tylko po i przed treningiem (zazwyczaj jak wyzje do 50g wagi plus jakis owoc), w dni bez silowego jem rano jakis owoc, pozniej same warzywa... przyznaje ze nieraz nachodzi mnie ochota rzucenia sie na ciasta,chleb, ryz...cokolwiek co ma wegle :P ale [...]

[...] aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie androgenny, silna aromatyzacja, toksyczny [...]

[...] 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może nie ma wizualnie, [...]

Jak trening będzie ogarnięty to na brzuch można by było dołożyć po jednym ćwiczeniu w danym dniu. Czyli w trening A można dołożyć na przykład plank w 3 seriach, a w drugim dniu paloff press też w 3 seriach. Oczywiście technika w ćwiczeniach na brzuch obowiązuje jak w ćwiczeniach pozostałych czyli musi być na wysokim poziomie bo inaczej nic z tego [...]

amp biorę 3 kapsy dziennie, rano/przed treningiem/po południu johę włączam za parę dni nie wiem jakiej firmy mam, Czarny mi do folii popakował. W kapsie ponad 9mg. 2 kapsy dziennie do porcji ampa będę brał. No syntetyk, nie zioło. aa tego ampa będę brał 2 kapsy przed tren niedługo. Niby nie czuć działania, ale fat leci, energia na cał dzień jest. [...]